Treningi siłowe, zarówno w domu, jak i na siłowni stają się coraz popularniejszą formą aktywności fizycznej. Jednakże nie polega ona jedynie na dźwiganiu ciężarów – jest to cały system pracy nad własnym ciałem oraz umysłem, który może doskonale rozwijać człowieka. Nie zawsze chodzi o to, aby jak najwięcej wycisnąć. O wiele ważniejsza okazuje się technika. Wykonywanie ćwiczeń w prawidłowy sposób gwarantuje lepsze efekty oraz ochrania nasze zdrowie. Szczególnie pomocne są w tej kwestii różnorodne akcesoria treningowe. Sprawiają one, że każdy trening staje się przyjemniejszy i jeszcze bardziej efektywny!
Gumy oporowe
Gumy oporowe to podstawowe akcesorium, które sprawdza się przede wszystkim w domowych warunkach, kiedy nie mamy dostępu do cięższego 
sprzętu. Posiada ono różne stopnie oporu, dzięki czemu z łatwością możemy progresować z treningu na trening. Jest świetnym rozwiązaniem zarówno dla początkujących osób, jak i tych zaawansowanych. Jeżeli dopiero stawiamy pierwsze kroki w świecie treningów siłowych, warto najpierw popracować z własną masą ciała, korzystając dodatkowo z gum oporowych. Ich zastosowanie nie ogranicza się też jedynie do nóg – istnieją dłuższe gumy, które śmiało można wykorzystywać do treningów całej sylwetki. Świetnie wzmacniają mięśnie głębokie, a ich kolejnym plusem jest fakt, iż są elastyczne, kompaktowe i lekkie. Bywają bezpieczniejszym rozwiązaniem dla tych, którzy posiadają problemy ze stawami, a tym samym nie chcą obciążać swojego ciała ciężkimi gryfami, hantlami czy talerzami. Gumy oporowe to praktyczne narzędzie treningowe, wykorzystywane często również w ramach rozgrzewki przez bardziej doświadczonych entuzjastów.
Pas treningowy
Pas treningowy to kolejny nieodzowny element miłośników treningów siłowych. Znajduje zastosowanie głównie przy takich ćwiczeniach, jak przysiady czy martwe ciągi. Jego przeznaczeniem jest stabilizacja kręgosłupa oraz brzucha w trakcie pracy z naprawdę dużym obciążeniem. Pas treningowy zmniejsza zatem ryzyko kontuzji i sprawia, że zachowujemy prostą postawę ciała przy wykonywaniu ćwiczeń. Ważne jest jednak to, aby dobrać pas o odpowiedniej szerokości i sztywności. Akcesoria dostępne na siłowniach niestety nie zawsze mogą spełniać nasze potrzeby. O wiele lepszym rozwiązaniem jest nabycie własnego, sprawdzonego pasa (koniecznie z zapięciem klamrowym). Warto również wiedzieć, że tego typu narzędzie dedykuje się jedynie sportowcom o większym stażu w treningach siłowych.
Opaski treningowe
Dłonie i nadgarstki, podobnie jak kręgosłup, są mocno obciążane oraz eksploatowane podczas ćwiczeń siłowych. Z tego też względu wynaleziono takie akcesoria, jak opaski treningowe. Zapewniają one dodatkowe wsparcie podczas podnoszenia ciężarów, np. hantli czy sztangi. Często występują sytuacje, kiedy mięśnie naszych rąk tracą siłę – przy zastosowaniu opasek nie musimy wówczas obawiać się, że ciężar po prostu wyślizgnie się nam z dłoni. To akcesorium pozwala skoncentrować się na tych mięśniach, nad którymi pracujemy w danym ćwiczeniu. Skupiamy się na wykonaniu poprawnego ruchu i zachowaniu odpowiedniej techniki. Dzięki opaskom jesteśmy w stanie wybrać większe obciążenie na gryf i niekiedy wykonać więcej powtórzeń. Przy ich wyborze z kolei kierujmy się przede wszystkim jakością wykonania.
Magnezja
Podobnym wykorzystaniem do opasek cechuje się magnezja. Trudno ją jednak stricte nazwać akcesorium treningowym. Jest bowiem syntetyczną substancją, którą rozprowadza się na wewnętrznej stronie dłoni. Magnezja pochłania wilgoć, zmniejsza poślizg i tym samym pozwala skoncentrować się na prawidłowym wykonaniu ćwiczenia. W szczególności sprawdza się przy podciąganiu czy wiosłowaniu sztangą, kiedy nasze ręce mogą tracić siłę lub się pocić. Dzięki magnezji treningi stają się więc efektywniejsze i bezpieczniejsze. Stabilny chwyt daje poczucie kontroli nad ciężarem oraz pomaga realizować ambitniejsze cele treningowe. Oprócz tego magnezja może przyczyniać się do ochrony skóry dłoni, chroniąc ją przed bolesnymi odciskami.
Rękawiczki treningowe
Rękawiczki treningowe również są odpowiedzialne za stabilizację naszych nadgarstków w czasie ćwiczeń oraz ochronę dłoni. Jednak ich konkretny wybór zależy od indywidualnego celu. Najczęściej na rękawiczki decydują się panie, które chcą zachować piękne dłonie, lecz jednocześnie poprawić efektywność swoich treningów. Nietrudno ukryć, że działają one jak bariera ochronna, zmniejszając tarcie i zabezpieczając skórę przed urazami. Ich plusem jest także fakt, że nie brudzą dłoni i odzieży sportowej tak jak w przypadku płynnej magnezji. Często też posiadają wbudowane elementy antypoślizgowe czy są wykonane z materiałów odprowadzających pot. Dzięki nim ćwiczenia stają się bezpieczniejsze, a ryzyko wyślizgnięcia się ciężaru zostaje zminimalizowane. Poza tym mogą pomagać w utrzymaniu higieny – koniec końców na siłowni przewija się wiele osób, które korzystają z tego samego sprzętu co my. Warto pamiętać, że hantle, gryfy i maszyny są źródłem zanieczyszczeń oraz drobnoustrojów.
A może chcesz poprawić jakość i higienę swojego codziennego wypoczynku? Wówczas warto zaopatrzyć się w komfortowe materace wykonane z hipoalergicznych materiałów! Pod tym linkiem: https://www.sleepmed.pl/materace-wg-rozmiarow/materace-sleepmed-90×200/ znajdziesz produkty, które spełnią Twoje potrzeby. Nie brakuje ich również w salonach w Piotrków Trybunalski. Więcej informacji o materacach i ich twardościach znajdziesz też w poniższym filmiku.
Odpowiednie obuwie treningowe
W kwestii ćwiczeń siłowych nie bez znaczenia pozostaje także odpowiednie obuwie treningowe. Jeżeli w swoich treningach skupiamy się na wykonywaniu takich ćwiczeń, jak przysiady, hip thrusty, wyciskanie żołnierskie czy martwe ciągi, powinniśmy postawić na buty o stabilnej, prostej podeszwie. Taki wybór jest zdrowszym rozwiązaniem dla naszych stawów oraz naszego kręgosłupa. Dzięki odpowiedniej amortyzacji buty minimalizują także wstrząsy. Jednak w przypadku podciągania czy wykonywania dipów, lepsze będzie lekkie obuwie. Dlaczego? Ponieważ nie będzie ono ograniczać naszych możliwości – pozwoli na wykonanie większej ilości powtórzeń. Inną zaletą odpowiedniego obuwia jest poprawa przyczepności oraz zmniejszenie ryzyka urazów.
Każdy miłośnik treningów siłowych powinien inwestować w akcesoria, które nie tylko poprawiają wyniki, ale także zapewniają bezpieczeństwo i wygodę. Gumy oporowe, paski czy rękawiczki są często niezastąpionymi elementami efektywnych ćwiczeń. Pamiętajmy jednak o tym, aby akcesoria dopasowywać do własnych potrzeb, a nie tego, co zauważamy u innych użytkowników siłowni. Kluczem do sukcesu jest korzystanie z tych narzędzi ze świadomością oraz w taki sposób, aby spełniać swoje cele treningowe.
