Kręgosłup to element szkieletu, na którym opiera się ciało człowieka. Składa się z 33-34 kręgów, które są podzielone na odcinki. Jego główną funkcją jest utrzymanie równowagi i ciężaru ciała, jednak amortyzuje również wstrząsy czy chroni rdzeń kręgowy i nerwy. Stan kręgosłupa to szerokie pojęcie, które pozwala ocenić stopień degeneracji lub postęp choroby. Jednak czy zdajemy sobie sprawę z tego, że nie tylko nasze przyzwyczajenia, ale także wiek ma na wpływ?

Jakie czynniki wpływają na stan kręgosłupa?

Ciągłe bóle pleców, kształtujące się wady lub schorzenia wynikają z wielu kwestii, o których często nawet nie zadajmy sobie sprawy. Na pogorszenie się stanu kręgosłupa wpływa m.in.:

  • mała aktywność fizyczna,

  • niewłaściwa postawa ciała,

  • stresujący tryb życia,

  • siedząca praca,

  • noszenie torebki lub torby na jednym ramieniu,

  • długotrwałe i częste chodzenie w szpilach,

  • nadmierne obciążenie kręgosłupa,

  • nadwaga i otyłość,

  • pozycja snu i materac,

  • urazy,

  • choroby.

Ból kręgosłupa a wiek

Życie człowieka można podzielić na trzy główne okresy – dorastanie, czyli okres dziecięcy połączony z nastoletnim, dorosłość i starość. Każdy z nich charakteryzuje się innymi obowiązkami i stanem zdrowotnym. Zatem, jakie mogą być przyczyny bólu kręgosłupa w zależności od wieku?

Wiek a stan kręgosłupaBól kręgosłupa u dzieci i nastolatków

Dzieci i nastolatków można klasyfikować jako jedna grupa pod kilkoma względami – ich organizm ciągle się rozwija oraz mają obowiązek chodzenia do szkoły. Jakie to ma znaczenie? Jak się okazuje, dla kręgu dość spore, gdyż istnieje wiele czynników zakłócających jego prawidłowe kształtowanie. Do nich zalicza się:

  • niski poziom aktywności fizycznej, wynikający z uzależnienia od telefonu lub gier,

  • siedzący tryb życia, związany z nauką i odrabianiem lekcji,

  • stresem,

  • zbyt małą ilością snu,

  • szybkim skokiem wzrostowym, nadwagą.

Każdy z tych czynników o wiele mocniej oddziałuje na jeszcze nie do końca ukształtowany kręgosłup, przez co o wiele łatwiej postawić liczne wady lub schorzenia.

Ból kręgosłupa u dorosłych

W życiu dorosłym najpierw myślimy o rozwoju kariery lub założeniu rodziny. Są to dwa priorytety, którym się poddajemy, przez co nie zwracamy za bardzo uwagi na kształtujące się za młodu nawyki czy aktywny stan zdrowia. Może to przyczynić się do utrwalenia wad oraz schorzeń kręgosłupa, a nawet przyspieszyć jego degenerację, przez co odczuwamy dolegliwości bólowe ze strony pleców. Za najbardziej prawdopodobne przyczyny można tutaj dodatkowo uznać tryb życia, czyli mała aktywność fizyczną oraz niewłaściwą dietę. Jednak to nie wszystko, gdyż rodzaj pracy również ma znaczenie! Praca siedząca może wyniszczająco działać na kręgosłup, podobnie jak długotrwała praca stojąca czy ciężka praca fizyczna. Z uwagi na to, warto już teraz zadbać o swoje plecy, aby nie cierpieć na starość.

Ból kręgosłupa u seniorów

Często dopiero w podeszłym wieku wychodzą nasze błędy związane z niewłaściwymi nawykami czy przysądzeniu na niektórych kwestiach. Jeśli chodzi o dolegliwości bólowe związane z kręgosłupem, to wyróżnia się tutaj kilka przyczyn, a jedną z nich są różnego rodzaju zmiany zwyrodnieniowe i stenoza kręgosłupa. Związane jest to z wieloletnim narażeniem się na różne czynniki, które w mniejszy lub większy sposób oddziaływały na nasze plecy w sposób destrukcyjny. Jednak to nie wszystko! Seniorzy zazwyczaj zapominają o tym, że w walce z bólem kręgosłupa może pomóc:

  • zwiększenie aktywności fizycznej, np. poprzez spacery czy nordic walking,

  • zadbanie o komfortowe łóżko, np. z materacem ortopedycznym,

  • właściwa postawa ciała w pozycji wyprostowanej oraz siedzącej.

Jak poradzić sobie z bólem kręgosłupa?

Wiele osób zastanawia się co robić, aby mieć zdrowy kręgosłup. Otóż podstawą jest utrzymanie prawidłowych nawyków, które odnoszą się głównie do zwiększenia poziomu aktywności fizycznej lub wdrożeniu specjalnych ćwiczeń na kręgosłup. Pozwoli to na wzmocnienie mięśni, przez co dolegliwości bólowe nie będą aż tak odczuwalne. Oprócz tego warto zmienić swoje nawyki. Uwzględnia to m.in.:

  • właściwą postawę,

  • unikanie dźwigania,

  • prawidłowe noszenie torebki/plecaka,

  • robienie przerw w pracy siedzącej na rozciąganie,

  • redukcja zbędnych kilogramów.

Dobrym sposobem na walkę z bólem kręgosłupa jest zainwestowanie w doby materac do spania. A co to oznacza? Otóż produkt ten powinien być jak najlepiej dopasowany do osobistych potrzeb i preferencji użytkownika, w tym rodzaju wypełnienia oraz stopnia twardości. W ten sposób jest w stanie niemalże idealnie dopasować się do anatomicznych kształtów ciała, przez co gwarantuje najlepsze wsparcie sylwetki oraz kręgosłupa. Poprzez jego zachowanie we właściwej pozycji, zapobiega zarówno dolegliwościom bólowym, jak i rozwijaniu się schorzeń.

Kręgosłup to niezwykle ważna część ciała i warto już od najmłodszych lat o niego dbać. Wówczas to do rodziców należy zwracanie uwagi na postawę dziecka. Pozwoli to na utrwalenie właściwych nawyków, a także zmniejszy ryzyko kształtowania się wad czy schorzeń kręgosłupa.